Samtaleterapi ved depresjon og nedstemthet
Når alt føles tungt, trenger du ikke sortere det alene
Møt en erfaren terapeut på video – fra et sted du føler deg trygg. Få støtte til å sette ord på det som skjer, forstå mønstre og finne konkrete steg videre.
Depresjon kan kjennes som mer enn tristhet
Noen beskriver det som å være langt nede. Andre som å miste glede, energi, livsgnist eller kontakt med seg selv.
Kanskje går du på jobb, men kjenner at det eneste du får til er å møte opp. Kanskje dagene uten struktur blir ekstra tunge. Kanskje du kjenner på selvkritiske tanker, dårlig samvittighet, irritasjon, konsentrasjonsvansker eller følelsen av å stå fast.
For noen kommer det i perioder. For andre har det vart lenge.
Uansett hvordan det ser ut hos deg, trenger du ikke vite nøyaktig hvor du skal begynne.
Det er lov å starte med: “Jeg vet ikke helt hva som skjer, men jeg har det ikke bra.”
Finn en terapeut som passer for deg
Riktig match betyr mye når du skal snakke om det som er sårt, tungt eller vanskelig å sette ord på. Hos VI-klinikken kan du lese om terapeutene våre, se erfaring og fagområder, og velge den du tenker du vil føle deg trygg med.
Dette kan du snakke med oss om
Hos VI-klinikken møter du erfarne terapeuter som kan støtte deg i å sortere det som kjennes tungt, uklart eller fastlåst.
Du kan blant annet snakke med oss om:
Du trenger ikke være i krise for å snakke med noen. Og du trenger ikke ha ordene klare før samtalen starter.
Du trenger ikke prestere i terapi
Mange som kjenner på depresjon synes det er vanskelig å åpne seg. Noen vet ikke hvor de skal starte. Noen er redde for å begynne å gråte. Andre har gått lenge med ting alene og er usikre på om det nytter å prøve.
Det er helt greit.
Samtalen trenger ikke begynne perfekt. Vi er vant til å møte mennesker i det de står i akkurat her og nå – upolert og slik livet faktisk er.
En terapeut kan hjelpe deg å sortere tanker og følelser i et tempo som føles riktig for deg.
Hvorfor velge VI-klinikken?
Rask tilgang når det er tungt å vente
Når hverdagen kjennes tung, kan det være krevende å stå lenge alene. Hos VI-klinikken kan du få time raskt, uten henvisning.
Erfarne terapeuter
Du møter fagpersoner som er vant til å jobbe med nedstemthet, depresjon, livsbelastning, relasjoner, stress og selvkritiske mønstre.
Samtale fra et trygt sted
For mange blir det lettere å snakke når samtalen skjer hjemmefra eller fra et annet sted du føler deg trygg. Du slipper reisevei og venterom, og kan møte terapeuten fra et sted der du føler deg mer skjermet. Du kan også finne en terapeut som bor et helt annet sted enn deg selv, om du ønsker.
Hva kan en samtale gi?
Mer oversikt
Når alt flyter sammen, kan det være vanskelig å vite hva som er årsak, reaksjon og mønster. I samtale kan dere sortere det som kjennes tungt, bit for bit.
Små steg som føles mulige
Depresjon kan gjøre selv enkle ting krevende. Sammen kan dere utforske små, konkrete steg som passer energien og hverdagen din nå.
Mindre selvkritikk
Mange går lenge med harde tanker om seg selv. En terapeut kan hjelpe deg å møte tankene med forståelse og tydelighet.
Støtte i relasjoner og ansvar
Nedstemthet påvirker ofte parforhold, familie, foreldrerolle og jobb. Samtalen kan gi rom for å se hvordan du kan ta vare på deg selv og samtidig stå i det livet krever.
Usikker på hvem du skal velge?
Det er helt normalt. Du trenger ikke finne ut av alt alene. Ta 30 sekund matching, så hjelper vi deg å finne en terapeut som passer det du står i.
Usikker på hvem du skal velge?
Det er helt normalt. Du trenger ikke finne ut av alt alene. Ta 30 sekund matching, så hjelper vi deg å finne en terapeut som passer det du står i.
Slik fungerer det
Velg terapeut eller ta matching
Les om terapeutene selv, eller la oss hjelpe deg å finne en god match.
Book en tid som passer
Velg en ledig time på dagtid, kveldstid eller i helgen.
Møt terapeuten på video
Du kobler deg på fra mobil, nettbrett eller datamaskin – fra et privat sted der du kan snakke uforstyrret. Enkelt og greit i en hektisk hverdag.
Finn mer ro og retning
Sammen utforsker dere hva som skjer, hva som opprettholder uroen, og hvilke steg som kan være nyttige videre.
Når bør du snakke med noen?
Det kan være verdt å snakke med en terapeut hvis nedstemthet, lav energi eller negative tanker påvirker hverdagen din, relasjonene dine, søvnen, jobben eller evnen til å være til stede i livet ditt.
Du trenger ikke vente til alt stopper opp.
Noen kommer fordi de har hatt en tung periode. Noen fordi de har mistet gleden. Noen fordi de kjenner at de ikke klarer å komme ut av en negativ spiral alene.
Første steg skal være enkelt. Men det kan fortsatt være viktig.
Hva folk ofte sier etter å ha startet
Jeg opplever terapeuten som utrolig dyktig i jobben sin.
Hun skjærer gjennom all "bullshit" og er god til å lese kroppsspråk og den egentlige kjernen i problemet. Hun er uredd, dyktig og fremstår med både særs solid faglig tyngde og beundringsverdig integritet. Jeg er utrolig takknemlig for å ha møtt på henne.
- Sara, 39 år
Fint med digitale konsultasjoner i en hektisk hverdag
Dette har senket terskelen betraktelig for å oppsøke hjelp. Og vi fikk god "connection" selv om det var video.
- Kvinne, 56 år
Dette var nyttig og konkret
Tusen takk! Det var nyttig å møte en dyktig psykolog som både viste forståelse for min situasjon, samtidig som jeg fikk konkrete verktøy å jobbe med. Jeg er på et mye bedre sted nå.
- David, 45 år
Fint med en psykolog "langt unna"
Her jeg bor føler jeg at alle kjenner alle, og jeg vil ikke dele mine utfordringer med nabolaget. Det har vært veldig trygt å snakke med en psykolog som bor langt unna.
- Kvinne, 34 år
Svært fornøyd!
Veldig fint at det finnes et digitalt tilbud som er lett tilgjengelig i en hektisk hverdag. Er svært fornøyd med timen, opplevde meg godt forstått og det ble laget en god plan for veien videre.
- Mari Sofie, 41 år
Hyggelig førstemøte!
Veldig hyggelig førstemøte! Godt å bli møtt med trygghet og varme.
- Kvinne, 53 år
Viktig hvis du har tanker om å skade deg selv
Hvis du har tanker om å skade deg selv, ikke ønsker å leve, eller er redd for hva du kan gjøre, skal du søke hjelp med en gang.
Ring 113.
Du kan også kontakte legevakt på 116 117 eller Mental Helse på 116 123.
Ofte stilte spørsmål
Din første samtale
15 minutter for å få mer klarhet i det du står i - og en konkret anbefaling om hva som kan hjelpe.
Din første samtale
15 minutter for å få mer klarhet i det du står i - og en konkret anbefaling om hva som kan hjelpe.