Parterapi når dere vurderer samlivsbrudd
Marita Røreng
Skribent
· 5 min lesetid
Mange par går gjennom utfordrende perioder der konflikter og avstand preger forholdet over tid. Når parforholdet oppleves usikkert, smertefullt eller fastlåst, kan tanker om samlivsbrudd oppstå.
Parterapi kan hjelpe med å forstå hva som har skjedd i relasjonen, bearbeide sår og finne ut av veien videre – enten målet er å reparere forholdet eller å gå fra hverandre på en respektfull måte.
Ulike årsaker til samlivsbrudd
Det kan være mange og komplekse grunner til at et par vurderer samlivsbrudd. Ofte handler det om en kombinasjon av vedvarende konflikter, tillitsbrudd, ulike behov for nærhet eller økende følelsesmessig avstand. Over tid kan negative opplevelser skape en fastlåst opplevelse av forholdet – og bidra til at man gradvis mister håpet på at ting kan bli bedre.
Et eksempel på negative opplevelser kan være tilknytningsskader, som kan oppstå i øyeblikk hvor man har hatt et intenst behov for støtte, men opplevd at partneren ikke var der. Slike svik kan ryste fundamentet i forholdet og gjøre det vanskelig å gjenoppbygge trygghet.
Når forholdet står i en kritisk fase
Når slike sår og konflikter ikke bearbeides, kan de sette seg som varige belastninger og etter hvert overskygge de gode minnene. Vi har ofte en tendens til å huske uavsluttede opplevelser sterkere enn de som er løst. Over tid kan vi begynne å kverne på emosjonelle sår, og skape en negativ forståelse av partneren og forholdet. Da kan alt partneren sier eller gjør tolkes i et negativt lys – selv handlinger som egentlig «motbeviser» dette synet. Mange opplever dette som et vippepunkt der det føles som om all endring kommer «for sent».
Det kan være ulike ting som vender parforholdet over i en kritisk fase. Alle forsøk på konfliktløsning kan mislykkes fordi paret trekkes mot et negativt samspillsmønster. Følelser av sorg, skam, skyld eller sinne kan også bidra til å gjøre det vanskelig å holde konstruktive dialoger. Psykolog og professor John Gottman beskriver ofte dette som «kvikksand-mønstre» par blir fanget i – som kan være vanskelig å komme ut av på egen hånd. Da kan terapi være til hjelp.
Hvorfor oppsøke parterapi før et brudd?
Det er svært vanskelig å stå i faser av forholdet hvor ting oppleves så tungt at man vurderer samlivsbrudd. Vi mennesker er svært sårbare og lettpåvirkelige i tider hvor vi føler oss såret eller frustrert.
I parterapi får dere en nøytral tredjepart som kan hjelpe å deeskalere situasjonen, strukturere de vanskelige samtalene og finne løsninger som fungerer godt for begge parter. Dette kan hjelpe på flere måter:
- Konflikthåndtering: Utfordringer i forholdet kan forverres av konflikthåndteringsstrategiene partnere bruker – og ofte er det et skadelig samspillsmønster av kritikk, forakt og tilbaketrekning.
- Kommunikasjon: Samspillsmønstre som dette forverrer ofte konflikter mellom partene og hindrer god, løsningsorientert kommunikasjon. Kommunikasjon er en viktig del av fundamentet til et forhold. Parterapi kan videreutvikle partenes evner til å sette ord på hva de føler samt hvilke endringer de trenger for at forholdet skal fungere.
- Emosjonell trygghet: Emosjonell trygghet er et grunnlag for reparasjon i forholdet. Partene må kunne skaffe seg en forståelse av hverandres perspektiv og følelser, og styrke tillit gjennom å være der for hverandre og være sårbar.
Uavhengig av relasjonens utfall etter terapi, vil det være nyttig for å reparere sårede følelser og skaffe en bedre forståelse av veien. Enten terapien fokuserer på reparasjon eller en mer samarbeidende separasjon, vil det uansett bidra til personlig vekst og sunnere fremtidige relasjoner.
Konsekvenser av relasjonell konflikt
Det kan være psykologiske konsekvenser av langvarige relasjonelle konflikter. Individualterapi kan være et viktig verktøy for å prosessere opplevelsene man hatt i parforholdet, og gjenoppbygge tillit og trygghet både hos seg selv og til andre relasjoner. I terapi kan man også bli mer bevisst på egne mønstre og emosjonelle skjemaer, som ofte har røtter i barndommen.
Barn er spesielt sårbare for foreldrenes konfliktnivå. Forskning viser at barns evne til å regulere egne følelser i stor grad er knyttet til foreldrenes emosjonelle samstemthet. Varme og trygghet er avgjørende for at barnet skal ha en sunn utvikling – også i perioder hvor familien står i krevende situasjoner.
Når den ene vil gå og den andre vil bli
Ofte kan én eller begge parter kjenne på en dyp ambivalens i vurderingen av om man skal bli eller gå. Man kan stå litt i «døråpningen» til forholdet og stadig vurdere om det finnes bedre alternativer der ute. Vi sammenligner det vi opplever i det nåværende forholdet, opp mot det vi tror vi kan få i et alternativt forhold eller alene.
Dersom vi over tid opplever at gevinstene utenfor forholdet er større enn det forholdet gir, kan dette føre til en mindre investering i relasjonen og en gradvis emosjonell tilbaketrekning. På dette punktet kan alle negative hendelser begynne å fungere som «bekreftelser» på at forholdet ikke lenger fungerer. Dette kan forsterkes av seleksjonsbias – tendensen vår til å lettere legge merke til ting som bekrefter det vi allerede tror.
Når terapi bør fokusere på separasjon fremfor reparasjon, avhenger av flere faktorer, men i utgangspunktet er mange parterapeuter varsomme med å betrakte et forhold som håpløst. Dersom parten som vurderer å gå møter forsøk på kontakt med taushet eller trekker seg unna, kan det tyde på at avstanden i forholdet har blitt stor.
Artikkelen fortsetter under
Et bedre brudd
Hvis brudd oppleves uunngåelig, kan parterapi hjelpe dere med å gå fra hverandre på en mer respektfull og forståelsesfull måte. Det kan skape klarhet, redusere konfliktnivået og hjelpe begge finne en god vei videre i livet som separate individer.
Et «bedre» brudd er særlig viktig når barn er involvert, da det kan forebygge de mange negative konsekvensene som et konfliktfylt brudd kan ha for barnas trivsel og utvikling. Terapi kan hjelpe med å finne løsninger som ivaretar barna og foreldresamarbeidet.
Terapeuter ønsker å hjelpe begge parter mot bedre trygghet, forståelse og livskvalitet – enten det innebærer reparasjon eller separasjon. De er klar over den store følelsesmessige tragedien som kan komme av et samlivsbrudd, og vil hjelpe dere gjennom prosessen på en måte som gjør det lettere å komme videre.
