Parterapi når den ene er mer usikker på forholdet enn den andre
Marita Røreng
Skribent
· 5 min lesetid
Et godt forhold forutsetter at begge er villige til å investere tid og energi i relasjonen. Dette dyrker et godt samarbeid basert på tillit og kjærlighet.
Å oppleve at partneren er usikker på forholdet, kan være både sårt og vanskelig å snakke om. Parterapi kan bidra til å utforske hva som skaper denne tvilen, og åpne for konstruktive endringer.
Hvordan oppleves usikkerheten?
Usikkerhet i forholdet kan vise seg på flere måter. Man kan oppleve at hyggelige handlinger ikke lenger får samme positive respons. Den usikre partneren kan trekke seg unna, vise mindre initiativ og unngå å snakke om fremtiden sammen. Hen kan også virke tilbakeholden med følelsene sine, eller sammenligne relasjonen med andre parforhold.
I situasjoner som dette kan begge kjenne på skyldfølelse og ambivalens. Behovet for trygghet og intimitet blir ikke møtt – og det kan oppstå bekymring for at forholdet er ved et bristepunkt. Begge kan begynne å overkompensere for å unngå konflikt – for eksempel ved å prøve hardt å gjøre alt «riktig» eller si seg enig selv når de egentlig ikke er det. Dette skaper ofte mer ubalanse og frustrasjon enn det gir fordeler.
«Vil du egentlig dette?»
«Jeg vet ikke.»
Hvordan usikkerhet oppstår
Det kan være flere årsaker til at noen blir usikre i et forhold. Det er viktig å få en klarhet i hvorfor tvilen er der, og hvilke barrierer som hindrer partene i å ville jobbe for forholdet. Ofte skyldes utryggheten et samspill av flere faktorer:
Erfaringer og tilknytning: Tidligere dårlige erfaringer med brudd eller svik, sammen med en usikker tilknytningsstil, kan gjøre det vanskelig å finne en trygghet i nyere forhold. En kan stadig føle seg «på sprang» i tilfelle noe skulle gå galt eller en skulle frykte avvisning.
Følelser og dynamikk: Følelser i et forhold endrer seg. Forelskelse kan roe seg naturlig, og dette kan føre til en usikkerhet. Hvis partnerne har ulike grader av behov for nærhet, bekreftelse eller alenetid, kan det også oppstå tvil og frustrasjon. «Du har aldri tid til meg» og «Vi er sammen hele tiden» er et vanlig eksempel på en dynamikk der partene har ulike behov.
Fremtid og mål: Det kan oppstå en tvil på om man ønsker det samme i livet, for eksempel angående barn, bosted eller livsstil. Ytre belastninger fra jobb eller annet kan også tære på et forhold – og få det til å virke som mer arbeid enn man har kapasitet til. Sammenligning med andre par kan skape urealistiske forventninger og videre forsterke en følelse av at forholdet er utilfredsstillende.
Samspill og konflikter: Gjentatte konflikter uten løsning kan tære på relasjonen. Negative samspillsmønstre kan for eksempel være i situasjoner der den ene presser mens den andre distanserer seg. Dette er vanlige reaksjoner som kan være vanskelig å endre dersom man ikke er bevisste på dem.
Mønstrene som vedlikeholder usikkerheten
Når usikkerhet oppstår, handler det sjelden bare om individet. Ofte forsterkes den gjennom samspillet mellom partnerne. Hvordan den ene uttrykker usikkerheten, og hvordan den andre responderer, kan skape en ond sirkel.
Hvis den ene reagerer med frustrasjon, press eller sinne, vil ofte partneren kjenne ubehag og trekke seg unna fra konflikten. Denne negative forsterkningen gjør det vanskelig å ta opp problemer, og kan føre til at opphetede diskusjoner og kritikk går uadressert.
Når ingen føler seg forstått, forsterkes engstelsen. Sviktet kommunikasjon kan derfor være en sentral faktor som opprettholder utrygghet og vakling i forholdet.
Parterapi som verktøy
Parterapi skal skape et trygt rom for begge parter, der de kan snakke til hverandre på en åpen og strukturert måte. I terapitimen vil begge parter ha like stort rom til å ordlegge hva som plager dem, og bli møtt med respekt. Gjennom konkrete øvelser og refleksjon lærer partene å bli mer tydelig ovenfor seg selv og hverandre.
Ofte handler usikkerheten både om vilje og tro på muligheten til å få det bedre. Det er viktig for terapeuten å avklare barrierene som hindrer partene i å investere mer i forholdet. Gjennom konkrete strategier kan paret finne løsninger som styrker grunnmuren i forholdet og motiverer til konstruktiv endring.
Artikkelen fortsetter under
Hva en kan forvente av prosessen
I terapi vil man gradvis arbeide med sårbare temaer. Terapeuten vil gi øvelser som kan bygge tillit og bedre kommunikasjon – og lære hvordan en uttrykker behov uten å legge skyld på partneren.
Det er vanlig at fremgangen går saktere enn en forventer – og dette kan føre til frustrasjon. Gjennom tålmodighet og innsats – også mellom terapitimene – vil en etter hvert merke små tegn på fremgang. Dette kan komme i form av bedre dialoger – at man tør å ta opp vanskelige temaer uten at det utvikles til en konflikt – større selvinnsikt, og økt forståelse for partneren.
Terapi kan gi begge parter mer motivasjon til å investere i forholdet, når de ser løsninger og føler de åpent kan diskutere det som plager dem. Prosessen kan også gi klarhet i om det beste alternativet er å fortsette sammen, eller om et brudd vil være den beste løsningen.
