7 vanlige grunner til å starte i parterapi
Marita Røreng
Skribent
· 6 min lesetid
Mange par kan oppleve utfordringer i forholdet, men nøler med å søke hjelp i terapi. Parterapi er ikke bare for par i kriser – det kan også hjelpe med å forebygge konflikter og styrke nærheten i forholdet, før problemer vokser seg større.
Hva er 7 vanlige grunner til å starte i parterapi?
1. Kommunikasjonsproblemer
Det er ikke alltid lett å formidle hva vi egentlig ønsker til partneren. Vanskelige samtaler om for eksempel familie, ansvarsfordeling eller intimitet kan lett føre til misforståelser, irritasjon eller sårede følelser – særlig når budskapet ikke oppfattes slik det var ment. Over tid kan dette skape avstand i forholdet.
Små justeringer i hvordan vi formulerer oss kan ha stor betydning. Eksempelvis kan: «Du går aldri på tur med hunden» heller uttrykkes som: «Jeg blir sliten av å ha ansvaret alene, og hadde satt pris på mer hjelp.» Den siste formuleringen inviterer til samarbeid, fremfor å utløse partnerens forsvarsreaksjon eller tilbaketrekning.
Bak kommunikasjonsvansker ligger ofte utfordringer med å uttrykke egne behov. Vi kan synes det er vanskelig å si noe ærlig uten å såre partneren, eller føle at: «Sier jeg dette, blir jeg sårbar og mister kontrollen.»
Gjennom veiledning fra en terapeut lærer paret å bedre forstå sine behov og kommunisere dem tydeligere - og dermed også forstå partnerens behov. Dette bidrar til færre misforståelser og en mer konstruktiv måte å håndtere uenigheter og sårbare temaer på.
2. Mistet nærhet eller intimitet
Følelser av avstand, enten emosjonelt eller seksuelt, kan oppleves sårt og vanskelig i et forhold. Det er helt vanlig at tilfredsheten i forholdet varierer gjennom ulike livsfaser.
Emosjonell nærhet kan svekkes når samværet blir mer praktisk enn kjærlig. I en travel hverdag kan tid til hverandre lett bli nedprioritert – og rutiner kan svekke følelsen av å være et par. Uenigheter om kvalitetstid sammen, miskommunikasjon og ulike forventninger kan også skape frustrasjon, selv når begge egentlig ønsker nærhet.
Fysisk intimitet i et parforhold kan påvirkes av både kroppslige og livsmessige faktorer – for eksempel ved stress, hormonelle endringer eller travle rutiner. Samtidig når det er vanskelig å være åpen om ønsker og behov, kan dette skape avstand fysisk og emosjonelt, samt mindre tilfredsstillende sexliv. Å ærlig uttrykke hvilke behov man har kan være vanskelig, og misforståelser kan lett oppleves sårende for begge parter.
Parterapi kan hjelpe paret med å gjenoppbygge nærhet og intimitet i forholdet, selv i en hektisk hverdag. Gjennom øvelser og økt bevissthet rundt partenes behov, lærer man å styrke tilknytningen basert på hvordan forholdet er nå. Målet er ikke å gjenopprette den første “forelskelsesfasen”, men heller å utvikle nye måter å være nære på i hverdagen.
3. Praktiske uenigheter
Praktiske uenigheter i et forhold kan raskt utvikle seg til større konflikter, dersom de ikke håndteres på en god måte. Typiske diskusjoner kan handle om økonomi, barneoppdragelse eller arbeidsfordeling i hjemmet.
Ofte grunner slike uenigheter i dypere temaer, som selvfølelse, sosiale normer eller forventninger. En diskusjon om pengebruk og praktiske valg kan egentlig handle om tillit eller en opplevelse av urettferdighet. Mens den ene ser situasjonen som uproblematisk, kan den andre føle seg underlegen eller kritisert, noe som fører til frustrasjon og misforståelser.
Parterapi kan bidra til å utforske disse følelsene – og veilede paret i å finne gode løsninger som oppleves mer balanserte for begge parter. Gjennom forbedret forståelse, og individuelt arbeid for den som bærer et underliggende press – kan uenighetene bearbeides før de vokser seg til større konflikter.
4. Livet har forandret seg
Livet er i stadig endring, og relasjonen vil naturligvis påvirkes av nye faser og overganger. Det kreves stadig nye tilpasninger – og det kan være utfordrende å ta hensyn til partneren når man selv står i nye ukjente situasjoner.
Eksempler på dette kan være flytting, sykdom, karriereskifte eller barn. Stress og uforutsigbarhet gjør oss mer sårbare – og det blir lettere å misforstå partneren. Også sorg kan være en slik tid der det er krevende å være emosjonelt tilgjengelig for hverandre - samtidig som at behovet for støtte er ekstra stort.
En terapeut kan hjelpe paret med å navigere disse nye endringene, og samtidig ivareta forholdet. Dette skjer gjennom å skape en felles forståelse av situasjonen og hvordan den oppleves for begge, samt veilede dem i hvordan de best kan støtte hverandre.
5. Uoppgjorte problemer og konflikthåndtering
Konflikter er en naturlig del av et forhold – de fremlegger hva vi er misfornøyde med og gir mulighet for endring. Likevel opplever mange par at diskusjonene eskalerer, og at de samme konfliktene oppstår igjen og igjen. Dette kommer gjerne av at de mangler verktøyene som trengs for å løse uenighetene på en konstruktiv måte.
Konflikter har ofte et mønster de utspiller seg i. Eksempelvis kan én part trekke seg unna eller gi etter uten at deres behov blir møtt, mens den andre blir irritert og presser på og til slutt får viljen sin. Resultatet er at samme eller lignende konflikter dukker opp igjen senere – nettopp fordi misnøyen fortsatt ligger under overflaten.
Parterapi kan hjelpe partene med å forstå hverandres behov og perspektiver – og dermed håndtere uenighetene bedre. Økt bevissthet rundt egne mønstre forebygger også videre konflikt.
6. Følelser av mistillit
Tillit er en del av grunnmuren i et forhold. Brudd på tillit – gjennom utroskap eller store hemmelighold – kan sette dype spor i relasjonen og skape sårbarhet, usikkerhet eller et behov for overvåking. Mange par velger å oppsøke terapi for å bearbeide disse følelsene.
Hvis begge parter ønsker å reparere forholdet, kreves aktivt arbeid. Den som har brutt tilliten må ta ansvar for det som har blitt gjort, og lære å kommunisere behovene som førte til bruddet. Den som er blitt bedratt, trenger ofte støtte og veiledning til å bearbeide sårheten og finne konstruktive måter å gjenoppbygge tilliten på.
Parterapi kan gi konkrete verktøy og øvelser som hjelper paret å prosessere og etablere en ny nærhet. Ønsker paret å avslutte forholdet, kan terapi også støtte dem i å håndtere bruddet og gå fra hverandre på en ryddig og forsonlig måte.
Artikkelen fortsetter under
7. Forebygging og styrking av forholdet
Ikke alle par opplever store problemer, men mange ønsker likevel veiledning i hvordan de kan styrke forholdet og komme nærere hverandre. Parterapi kan være en nyttig arena for å utvikle gode vaner og bli mer kjent med partneren. I tillegg forebygger man også problemer som kan oppstå over tid – som misforståelser, tap av intimitet, eller fastlåste mønstre.
Gjennom terapi kan par lære å møte hverandre med et bedre samarbeid og åpent sinn, og styrke den emosjonelle tilknytningen. For mange handler ikke parterapi om å «reparere» noe, men om å investere i forholdet og skape et mer robust grunnlag for fremtiden sammen.
