Nå skal vi altså være sammen døgnet rundt – i ukesvis. Teambuilding på jobb er virkelig ingenting i forhold til dette!  I tillegg har vi forventninger om at det skal bli så aldeles koselig, «God sommer», «Nyt ferien». «Slapp av» – ja, da jeg skal prøve.

Vi var kommet til Paris. Han ville sykle. Jeg liker best å gå. Når vi går kan vi prate og holde hender. Det er så koselig. Han visste veien sa han – langs Seinen til Eiffeltårnet. Det var sykkelsti – han lovet. Jeg ble med. På sykkel. Litt engstelig.

Han kunne veien – delvis, han visste bare ikke at det var veiarbeid der. Plutselig var vi på en slags motorvei. Der den ene Renaulten etter den andre tutet, og en franskmann etter den andre ropte ut av vinduet i bilen – noen franske gloser jeg heldigvis ikke forsto. Jeg tenkte, det spørs om jeg kommer meg uskadet fra denne veien. Heldigvis gjør denne hendelsen til at vi ikke trenger å sykle mer på ferien, trodde jeg.

På ferie har vi ofte forventninger som er like høye som en 5 årings tanker om bursdag. Nå skal vi kose oss så veldig, nyte hvert øyeblikk og hver solstråle. De tingene vi ofte ikke ser i hverdagen kommer gjerne fram når vi har mye tid sammen. Forskjeller i tempo, ønsker og interesser.
‍

Forventninger + forskjeller = friksjon

Ferien er ofte ladet med forventninger – nesten som en femårings bursdag. Nå skal vi nyte hvert øyeblikk og hver solstråle. Vi skal slappe av, kose oss, le mye. Men nettopp når vi har mer tid sammen, dukker de tingene vi ikke ser i hverdagen opp: forskjeller i tempo, ønsker og interesser.

Det er derfor forventningsavklaring kan være den beste ferieforsikringen du tar. Ikke for å unngå alt som er vanskelig, men for å tåle det bedre sammen.
‍

Fire råd før dere reiser (eller før det smeller)

1) Senk forventningene – Ferien blir neppe perfekt. Ikke la deg lure av andres solskinnsbilder på Instagram – bak hvert vellykkede feriebilde finnes minst 20 mislykkede forsøk. Du kommer til å være både stresset og glad, og det er helt normalt. Klarer du å finne sjarmen i kaoset, er mye vunnet.

2) Tilstedeværelse trumfer pengebruk. Det som skaper de beste minnene er ikke dyre restauranter eller perfekte solnedganger, men hvordan vi er til stede. «Pay attention» – betal med oppmerksomhet. Snakk med partneren din. Vær nysgjerrig. Logg av litt.

3) Snakk sammen før ferien. Er dere flere voksne – sett av tid til en liten forventningsprat:Hva er viktig for hver av dere? Hva trenger dere for å slappe av? Hvordan håndterer dere stress og uenigheter? Når dere snakker om dette på forhånd, blir det lettere å forstå hverandre – og å unngå konflikter som kunne vært avverget.

4) Snakk om følelser og forbered dere mentalt. Ferien vekker ofte hele følelsesspekteret – mer intenst enn til vanlig. Det er ikke bare hygge og kos. Det kan også være sinne, skuffelse og sorg. Spør hverandre: Hvilke situasjoner pleier å stresse oss? Hvilke følelser synes vi er vanskeligst å håndtere sammen? Jo mer dere kan tåle sammen, jo sterkere blir fellesskapet.
‍

Hva er det egentlige viktigste med ferien? 

Det vil komme sinne, sorg, stress, søl, forsinkelser og kanskje en og annen krangel. Men det vil også komme glede, latter, fine øyeblikk og nærhet. I stedet for å streve etter å unngå det vanskelige, kan ferien bli en anledning til å komme nærmere hverandre – ved å tåle både skuffelse og glede sammen.

Tenk så fint å være et par hvor det er plass til hele følelsesregisteret. Hvor det å være sammen, med alt det innebærer, er det viktigste.

Livet med de vi er glad i er sjelden enkelt – og kanskje er det nettopp det som gjør det så verdifullt. Så selv om du må sykle på ukjente veier, bli tutet på av hissige franskmenn, eller gjøre noe du egentlig ikke hadde lyst til – så kan dette bli en fin sommer. Bare husk å si fra om hva du trenger også. Det er ingen, ikke engang partneren din, som kan lese tankene dine.

Ønsker dere en sommer med mye kjærlighet, felles opplevelser som styrker fellesskapet og tilhørigheten!

‍

‍

‍

‍

‍

‍

‍

‍

‍

‍

Å kjenne seg tom og ikke helt tilstede i deg selv. Å gå rundt med en vond klump i magen eller brystet. Å være tappet for energi eller fylt av uro. Alle disse kroppslige fornemmelsene kan si oss noe om hva vi føler og trenger, hvis vi gir dem oppmerksomhet.

I vårt samfunn verdsetter vi tanker og fornuft høyt, og vi vil gjerne tenke oss frem til løsninger på utfordringene våre. Følelsene kom først i utviklingen av menneskehjernen, og er viktige å lytte til for å ha det bra. Følelsenes funksjon er å informere oss om behov vi har, uten at vi bevisst må tenke over det. Når vi vet hva vi føler, kan vi også gi oss selv det vi trenger. Det er avgjørende for å ha et godt liv.

‍

Når følelsene skjules av andre følelser

Men mye kan komme i veien for at følelsene virker som de skal. Ofte kommer andre følelser i veien. Vi kan for eksempel skamme oss over egne behov eller bli redd for at andre skal forlate oss om vi gir uttrykk for dem.

Kanskje vil du heller gå på stand-up på Latter enn på Nationaltheatret, men lar kjæresten din få velge at dere skal se Jon Fosse enda en gang. Du blir redd for at hen skal se på deg som enkel og dum, og gå fra deg. Dette skjer så raskt i oss at vi kanskje ikke engang merker at vi går på bekostning av egne behov. Inntil vi har gjort det så ofte at det plutselig kjennes som at vi mister oss selv i parforholdet eller går på en smell på jobb.
‍

Primære og sekundære følelser

Følelser kan altså være en feilkilde. Kort fortalt skiller vi mellom primære og sekundære følelser. Primære følelser forteller oss om viktige behov vi har. Sekundære følelser er reaksjoner på primære følelser, og dekker dermed over behovet her og nå. Som når frykten for å bli forlatt overstyrer iveren etter å se et standup-show.

Derfor er det viktig at vi vet med oss selv hva det er vi primært føler, slik at vi kan velge om vi vil ta hensyn til det. Vi kan jo ikke la egne behov gå foran andres hele tiden, heller. Psykolog Les Greenberg, grunnlegger av emosjonsfokusert terapi, sammenliknet følelser med lamper som blinker på dashbordet på bilen din. Det er ikke alltid at noe faktisk er galt, men det er lurest å gi varsellampen oppmerksomhet. Da kan du gi deg selv litt vedlikehold, i stedet for å overse varsellampene og få full motorstopp senere.
‍

Øvelse: Lytt til kroppen din

Så hvordan kan vi lære å lytte til våre primære følelser, egentlig? Siden følelser er kroppslige signaler, må vi ta oss tid til å kjenne etter i kroppen. Finn en god sittestilling på et rolig sted, og lukk gjerne øynene. Vend oppmerksomheten innover mot der du kjenner følelsene dine sterkest. Hva er det som står i mellom deg og det å ha det bra akkurat nå?

Kanskje kjenner du et press i brystet. Finn noen ord som passer til opplevelsen, og si dem høyt til deg selv. «Jeg har et press over brystet, som om noen har lagt en tung stein på brystkassen min.» Hvis ordene stemmer med den indre opplevelsen din, kan det kjennes som at fornemmelsen blir sterkere eller svakere. Da kan du fortsette med å beskrive opplevelsen enda mer konkret. Hva er det verste og viktigste med denne følelsen? Hva er det følelsen trenger?

Kanskje kommer du frem til at det er angst som holder deg tilbake fra å gjøre noe du gjerne vil. Kanskje trenger du aksept og omsorg fra deg selv i det, før du kan våge mer i livet. Se om du kan gi deg selv noe, enten det er i ord eller handling, som lindrer følelsen.

‍

Øvelse krever tålmodighet

Det er ikke sikkert at du finner ut hva du føler og trenger med én gang. Mest sannsynlig må du sette deg ned flere ganger for å kjenne etter. Noen trenger mye tid på å finne en beskrivelse som passer til den indre opplevelsen. Det er som å trene en muskel, som de fleste av oss sjelden bruker. For noen er det også vanskelig å la tankene i hodet ligge, bare vende oppmerksomheten mot opplevelsen i kroppen og la ordene komme derfra. Da finnes det noen teknikker du kan bruke for å «parkere tankene» først, som å se for deg at du setter dem fra deg som bøker i en bokhylle.

Noen ganger kan følelsene og behovene være så utilgjengelige for oss at det er godt å få hjelp til å grave dem frem. Da kan du velge å gå i emosjonsfokusert terapi, som handler mye om å hjelpe deg med å få kontakt med følelser. Vi vet at vi har det best når vi har kontakt med våre primære følelser og kan uttrykke dem på en god måte, slik at vi får det vi trenger fra oss selv og andre.

‍

Ønsker du å utforske dette videre?

Dersom du kjenner deg igjen i noe av dette og ønsker å jobbe videre med å forstå og håndtere dine følelser, tilbyr psykolog Astrid Dåstøl online terapitimer hos VI-klinikken hvor dere sammen kan utforske dine behov og opplevelser.
‍

Kilder:

Terapeutens Håndbok i Emosjonsfokusert Terapi, Empty Chair Publisher, 2024.

Emosjonsfokusert Terapi, Jan Reidar Stiegler, Gyldendal, 2020.

Følelseskompasset.no.

‍

Stress er noe alle kjenner på innimellom. Det er en helt naturlig del av det å være menneske – og i mange tilfeller er stress kroppens måte å hjelpe oss å håndtere utfordringer. Men når stresset varer for lenge, eller blir for intenst, kan det bli en belastning.

Det oppstår når vi møter krav, forventninger eller belastninger – enten fra omgivelsene våre eller fra oss selv. Og mens ytre krav kan være krevende nok, er det ofte de indre kravene som skaper mest stress: «Jeg burde... Jeg må... Jeg får ikke til...»

Hva er stress, egentlig?

Stress er en reaksjon, ikke en svakhet

Stress handler ikke om at du er svak, overfølsom eller «ikke tåler press». Tvert imot: Stress er et uttrykk for at kroppens alarmsystem fungerer. Når vi står i krevende situasjoner, varsler kroppen oss – gjennom uro, hjertebank, indre spenning, søvnproblemer, eller manglende overskudd. Det er kroppens måte å si: "Nå trenger du å ta vare på deg selv."
‍

Når ferie ikke føles som ferie

Noen ganger dukker stresset opp når du minst venter det – som i starten av en etterlengtet ferie. Kanskje merker du uro, rastløshet eller indre press, selv om du egentlig har fri. Dette skyldes ofte at følelseshjernen, den delen av hjernen som lagrer tidligere erfaringer og emosjonelle reaksjoner, fortsatt er på vakt.

Følelseshjernen skiller nemlig ikke mellom nåtid og fortid på samme måte som den rasjonelle delen av hjernen. Har du vært mye stresset tidligere, kan hjernen koble sammen signaler fra nåtiden – som en bestemt lukt, stemning eller tid på året – med gamle erfaringer av krav og press. Resultatet? Kroppen setter i gang stressresponsen, selv om situasjonen egentlig er trygg.

Dette er ikke noe du «innbiller deg». Det er hjernen som forsøker å beskytte deg – men den trenger hjelp til å forstå at du er trygg nå.
‍

Stress kan være

• Akutt – en kortvarig reaksjon på en utfordring.
• Langvarig – vedvarende belastninger over tid.
• Gjentakende – når tidligere stressende opplevelser setter seg i kroppen og aktiveres på nytt, ofte uten at vi forstår hvorfor.
  ‍

Tre tegn på at du er stresset

1. Du blir lett trigget
   Hjernen husker tidligere belastninger. Når noe i dag ligner en gammel stressende situasjon – en lukt, lyd, sted eller tanke – kan det utløse samme reaksjon som den gang. Det skjer automatisk, og vi forstår ikke alltid hvorfor vi plutselig kjenner uro, irritasjon eller angst.
   ‍
2. Du har uro i kroppen og tankekjør
   Mange kjenner på hjertebank, anspenthet, dårlig søvn og en hjerne som går på høygir. Stress gir fysiske og psykiske reaksjoner – også når vi «egentlig» har det bra. Det handler ofte om at følelseshjernen oppfatter fare, uten at tenkehjernen henger med.
   ‍
3. Du føler du må ha kontroll over alt
   Behovet for kontroll er en sterk stressfaktor. Jo mer vi prøver å kontrollere – tanker, følelser, situasjoner og fremtid – jo mer stress skaper vi. Sannheten er: vi har ikke kontroll på alt. Og det er faktisk helt greit.

Nøkler for å håndtere stress

Stress kommer ofte når du har: for mange krav og forventninger (særlig fra deg selv), for lite hvile over tid og for lite aksept for det du ikke kan kontrollere. Her er noen viktige grep du kan ta:

1. Reflekter over dine egne krav

Er de realistiske? Hvem er de til for? Øv på å være en «godt nok»-person – det gir mer ro og bedre helse.

2. Aksepter det du ikke får gjort noe med

Livet er usikkert, og kontrollbehovet kan skape mye unødvendig uro. Øv på å skille mellom det du kan påvirke – og det du må akseptere.

3. Vær bevisst på triggere

Noe som skjer nå kan minne hjernen din på gamle belastninger. Du kan hjelpe kroppen å skille mellom da og nå ved å minne deg selv på: «Jeg er trygg nå.»

4. Gi deg selv ekte hvile

Ikke vent med å hvile til du er utbrent. Ta små pauser, sov godt, gå turer, eller gjør noe som lar deg bare være, uten å prestere.

5. Bruk pust og time-out

Enkle pusteøvelser og mentale pauser kan roe ned nervesystemet. Prøv «pust i firkant»: pust inn – hold – pust ut – hold. Det flytter kroppen fra stress til ro.
‍

Til deg som kjenner deg igjen

Stress er ikke et tegn på svakhet – det er et signal fra kroppen din. Ved å bli bevisst egne mønstre og øve på nye strategier, kan du få mer kontroll, mer energi og mer glede i hverdagen.

Hos VI-klinikken tilbyr vi samtaler og støtte ved uro, stress og utbrenthet – i et trygt rom hvor du kan utforske hva du trenger for å få det bedre.Våre psykologer er tilgjengelige online, slik at du enkelt kan få hjelp – uansett hvor du er.

‍

Nyhet - en trygg og empatisk samtalepartner tilgjengelig 24/7! Vi lanserer en helt ny type samtalepartner: en KI-basert løsning utviklet spesielt for å støtte deg i livets opp- og nedturer. Tilbudet er tilgjengelig 24/7, monitorert av psykolog og professor Frode Thuen.

Dette er ikke som å chatte med en vanlig KI.

Vår KI-samtalepartner er skreddersydd for å møte deg med empati, trygghet og forståelse – i alt fra livets små spørsmål til de litt større utfordringene. Den er utviklet i tett samarbeid med psykologer og terapeuter. Tilbakemeldingene fra brukere så langt er at tjenesten oppleves støttende, og med gode spørsmål og tips.

For hvem?

For deg som kjenner at det hadde vært godt å snakke med noen – akkurat nå. Eller i kveld. Eller i helgen. Du trenger ikke bestille time. Du trenger ikke vente. Du bare logger inn og begynner å skrive. For mange oppleves det faktisk også enklere å "åpne opp" når man kan skrive. Prøv - og bli overrasket over hvor nyttig dette kan være for deg!

Monitorert av fagpersoner.

Tjenesten er ikke en erstatning for terapi eller helsehjelp, men et lavterskel tilbud for deg som ønsker støtte i hverdagen. Samtalene blir monitorert av Frode Thuen. Om du selv ønsker, kan du selvsagt også avtale en ordinær samtale med Frode, som da har med seg historikken fra din samtale med KI-tjenesten.

Personverner ditt er ivaretatt.

Tjenesten er utviklet med stort fokus på sikkerhet og ditt personvern. Alle data er trygt lagret og håndtert i henhold til GDPR. Dine data deles ikke videre, og dine data brukes ikke for å trene KI-modeller.

Test nå – 30 dager for kr 499,-

Vi åpner nå for flere testbrukere som vil prøve løsningen. Du får 30 dagers ubegrenset tilgang til samtaletilbudet for kun kr 499,-, uten videre forpliktelser. Etter kjøp vil tilgangen bli åpnet for deg innen 24 timer.

KJØP TILGANG!

Bonusfamilier byr på både nye muligheter og krevende utfordringer. Psykolog Marianne Skar formidler håp og konkrete råd til deg som ønsker mer trygghet og samhold – på tross av ulikt utgangspunkt.

Å leve i en bonusfamilie betyr å navigere i et landskap preget av både kjærlighet og kompleksitet. Det kan være ulik lojalitet, forskjellige regler og forventninger – og relasjoner som ennå er under utvikling. Ikke sjelden oppstår det frustrasjon og konflikter, enten mellom partnere, mellom forelder og bonusbarn, eller mellom stesøsken.

– Utfordringer oppstår ofte fordi de voksne har ulike relasjoner til barna, og fordi følelsene som følger med et tidligere samlivsbrudd fortsatt kan prege hverdagen», sier psykolog Marianne Skar, som jobber med foreldre og par i både kjerne- og bonusfamilier.
‍

I tillegg kan kontakt med ekspartnere føre til gnissing og usikkerhet, og mange opplever at grensene for hva man kan forvente av hverandre, ikke alltid er tydelige. Det er lett å bli både misforstått og overveldet.

Det viktigste er at man som partnere er både tydelige og lydhøre overfor hverandre. Hva forventer vi? Hva trenger vi? Og hvordan kan vi støtte hverandre – heller enn å trekke oss unna når det blir vanskelig?»

Men selv om det er krevende, mener Marianne at bonusfamilier kan ha et stort potensiale. Skar er opptatt av å formidle håp:

Hun trekker frem fem konkrete fordeler ved bonusfamilier, som ofte blir oversett:

• Barn får flere voksne rollemodeller i livet
• Familiedynamikken berikes med nye perspektiver og tradisjoner
• Sosial støtte og fellesskap kan vokse fram over tid
• Barna utvikler fleksibilitet og sosiale ferdigheter i møte med ulike relasjoner

– En bonusfamilie er ikke bare en utfordring, men også en sjanse til å skape noe helt nytt. Det krever arbeid – men det er mulig, sier Skar.

Vil du ha hjelp til å bygge en tryggere bonusfamilie?

Ønsker du hjelp til å forstå dynamikken i bonusfamilier og håndtere utfordringer på en god måte? Kurset «Hvordan bygge en robust bonusfamilie» består av videomoduler med psykolog og samlivsekspert Frode Thuen, og inkluderer tre individuelle samtaler med psykologspesialist Marianne Skar. Du får innsikt, verktøy og personlig støtte – tilpasset din familiesituasjon.
‍
Om kursholdere

Frode Thuen er psykolog, parterapeut og professor. Siden 2006 har han i tillegg hatt en ukentlig samlivsspalte i A-magasinet. Han er ellers forfatter og foredragsholder.

Marianne Skar er psykologspesialist og har over 20 års erfaring i arbeid med familieutfordringer. Hun har hjulpet mange familier med utfordringer knyttet til mine og dine barn.

‍
📌 Start kurset i dag!

VI-klinikken + forsikring = rask psykologhjelp via video

Hos VI-klinikken tilbyr vi samtaler med erfarne psykologer – helt digitalt. Vi har avtale med både Gjensidige og Falck Helse, noe som gjør det mulig for deg å bruke din forsikring til å få rask tilgang til psykolog.
‍

Dette må du vite:

🔹 Videokonsultasjoner
Vi tilbyr psykologhjelp gjennom trygge og brukervennlige videosamtaler – uansett hvor i landet du befinner deg.

🔹 Du må kontakte ditt forsikringsselskap først
Før du bestiller time, må du kontakte enten Gjensidige eller Falck og få en godkjenning eller et saksnummer. Noen ganger må første time også bestilles direkte gjennom forsikringsselskapets egne portaler.

🔹 Gjelder psykologtjenester
Vårt samarbeid med forsikringsselskapene gjelder samtaleterapi med psykolog.
‍

Hvem kan du møte hos oss?

Følgende psykologer hos VI-klinikken tilbyr forsikringsdekkede samtaler via video: Sonja Mellingen, Benjamin Overaa, Annette Blom og Camilla Jansen. Alle våre psykologer har bred erfaring og tilbyr samtaler tilpasset dine behov – enten du sliter med stress, angst, depresjon, relasjoner eller ønsker hjelp til personlig utvikling.
‍

Slik bruker du din forsikring hos oss

‍

Klar for å ta første steg?

Å komme i gang er enkelt – og du slipper ventetid. Har du behandlingsforsikring, kan du få hjelp raskt, diskret og profesjonelt via video.

📞 Ta kontakt med ditt forsikringsselskap i dag for å få en sakid.

‍

Når sexlivet blir vanskelig – finnes det en vei tilbake?
‍

Sex er mer enn bare nytelse. Det er en viktig del av nærheten, intimiteten og båndet mellom to mennesker. Men i en travel hverdag kan det seksuelle samspillet lett havne i skyggen av jobb, barn og forpliktelser. Fastlege og parterapeut Siri Dalsmo Berge minner oss om at det er helt normalt – og at det finnes håp, selv når lysten har blitt borte.

I sin bok Bruksanvisning for hverdagssexen trekker hun frem hvordan både kvinner og menn ofte møter de samme utfordringene: lite lyst, ulik lyst, dårlig kommunikasjon, følelsen av avstand – og ikke minst usikkerhet rundt hvordan man skal ta praten. Men det finnes grep som kan hjelpe.

Basert på forskning, terapirom-erfaring og konkret kunnskap om parforhold, har VI-klinikken utviklet et kurs for par som ønsker å forbedre seksuallivet – på en trygg, ærlig og praktisk måte.

Kurset «Lite eller dårlig sex? – Dette kan dere gjøre» består av seks leksjoner som tar for seg temaer mange par strever med – fra hvordan man snakker om sex, til hvordan man kan forstå hverandres tenningsmønstre og gjenoppdage lysten.

‍

Hvorfor bør dere ta kurset?

✔️ Lær å snakke trygt om sex: Mange unngår sexpraten av frykt for avvisning eller sårbarhet. Kurset gir dere verktøy til å åpne samtalen – uten skyld og skam.
‍

✔️ Utforsk lysten sammen: Forstå hva som vekker lyst hos deg og partneren – og hvordan dere kan navigere ulike tenningsmønstre med respekt og nysgjerrighet.
‍

✔️ Finn veien tilbake til intimitet: Små endringer kan gi stor effekt. Dere får hjelp til å identifisere det som hindrer nærhet – og bygge opp en trygg og lekende seksuell relasjon igjen.

‍

Er dette noe for dere?

Dette kurset passer for dere som: 

✔️ Kjenner at sex har blitt sårbart å snakke om

✔️ Opplever at intimiteten har dabbet av

✔️ Har lyst til å forstå hverandre bedre – uten å måtte gå i terapi
‍

Kurset kan tas i eget tempo, når og hvor det passer. Det krever ingen forkunnskaper, bare vilje til å jobbe sammen – og åpenhet for å lære.
‍

‍

Om kursholder
‍

Siri Dalsmo Berge er fastlege, parterapeut og forfatter, med over 20 års erfaring fra både legekontor og terapirom. Hun er kjent for sin varme, ærlige og jordnære tilnærming til seksualitet og samliv, og brenner for å gjøre det enklere å snakke om sex i hverdagen. Siri er forfatteren bak boken Bruksanvisning for hverdagssexen, og i dette kurset deler hun sine beste råd og konkrete verktøy for å hjelpe par til et mer nært, lekent og tilfredsstillende seksualliv.

«Sex skal ikke være perfekt – det skal være nært, ekte og godt nok for dere to. Det viktigste er at dere tør å være nysgjerrige og snakke sammen.»
– Siri Dalsmo Berge

📌 Start kurset i dag!

Utroskap kan oppleves som et jordskjelv i parforholdet. I følge psykolog og samlivsforsker Frode Thuen, er det sjelden bare én grunn til at det skjer. Han skriver i Aftenposten at utroskap ofte handler om emosjonell avstand, manglende anerkjennelse, ensomhet – eller et behov for å kjenne seg levende. Men uansett årsak, er det som skjer etterpå avgjørende.

"Utroskap er ikke nødvendigvis slutten, men det krever åpenhet, ansvar og vilje til å forstå – både seg selv og den andre." – Frode Thuen

Mange som opplever utroskap står igjen med et stort dilemma: Skal man tie eller fortelle? Forlate eller kjempe? Be om tilgivelse, eller gi slipp? Noen er fast bestemt på å reparere forholdet, mens andre famler i uvisshet. I denne krevende fasen trenger man både refleksjon og retning.

‍

🎓 Et digitalt kurs for deg som har vært utro – eller står midt i stormen

For å hjelpe deg som står i denne vanskelige situasjonen, har Frode Thuen utviklet et kurs spesielt for deg som står i denne krevende situasjonen. Kurset er basert på hans over 30 års erfaring som samlivsterapeut og forsker, og gir deg trygg veiledning.

✔️ Hvordan håndtere skyldfølelse og indre konflikter
‍
✔️ Hva du bør – og ikke bør – gjøre for å reparere forholdet
‍
✔️ Hvorfor brudd med den andre personen er avgjørende hvis du vil redde forholdet
‍
✔️ Hvordan du kan gjenvinne tillit og skape rom for en ny start
‍

Kurset "Hjelp! Jeg har vært utro – hva gjør jeg nå?" er digitalt kurs som du går gjennom i ditt eget tempo, og får verdifull innsikt i dine handlingsvalg – og hvordan de påvirker både deg selv, partneren din og eventuelt andre involverte.

‍
Om kursholder

Frode Thuen er psykolog, parterapeut og professor, kjent fra sin ukentlige samlivsspalte i A-magasinet. Han har lang erfaring med samlivsutfordringer og gir deg forskningsbaserte råd om hvordan du best kan håndtere situasjonen du står i.

📌 Start kurset i dag!

Kursene som gir deg bedre forståelse og trygghet

Å utvikle seg som partner, forelder eller individ er en kontinuerlig prosess. Mange av oss opplever utfordringer i relasjoner, enten det gjelder kommunikasjon, forståelse eller å håndtere livets opp- og nedturer.

Våre digitale selvhjelpskurs er utviklet i samarbeid med en rekke erfarne psykologer, og faglig ansvarlig for kursene er Frode Thuen, en anerkjent psykolog og ekspert på parforhold og relasjonsdynamikk. Kursene er bygget på solid forskning og praktisk erfaring, og gir deg konkrete verktøy og innsikt for å håndtere livets utfordringer på en konstruktiv måte.

Frode Thuen har i mange år jobbet med par og individer, og hans tilnærming fokuserer på å styrke kommunikasjonen, forståelsen og tryggheten mellom mennesker. I tillegg til Frode har vi flere dyktige psykologer og eksperter som har vært med på å utvikle kursene, og som deler sin kunnskap for å gi deg de beste forutsetningene for personlig vekst og sterkere relasjoner.

‍

Modulbaserte kurs for fleksibel læring

Våre kurs er bygget opp av flere moduler som gir deg en strukturert og trinnvis tilnærming til læring og refleksjon. Modulenes innhold er praktisk og lett tilgjengelig, og gir deg muligheten til å jobbe i ditt eget tempo. Du kan ta kursene både ved siden av eller uavhengig av om du går i terapi – det er helt opp til deg.

Kursene varierer i lengde, fra noen få timer til flere timer, avhengig av hvor dypt du ønsker å gå i oppgavene. Dette gir deg fleksibilitet til å tilpasse læringen til din egen tidsplan og behov.
‍

Hva finner du på kurssiden?

✅ Parforhold – Lær hvordan dere kan kommunisere bedre, håndtere konflikter og styrke intimiteten.
✅ Foreldrerollen – Få verktøy til å skape trygge rammer for barna dine og forstå deres behov.
✅ Selvutvikling – Utforsk hvordan du kan håndtere stress, angst og bygge selvtillit.
‍

Mange har allerede testet kursene våre og opplevd stor verdi i hverdagen.
‍

"Vi ønsket å finne måter å øve oss på god kommunikasjon og styrke parforholdet. Kursene til VI-klinikken har gitt oss verktøy til nettopp dette – de har hjulpet oss med å fokusere mer på oss som par og skapt rom for gode samtaler om vårt forhold."

- Melanie & Anders

Kursene som er tilgjengelige

I første omgang har vi noen kurs som er aktive og klare for deg å starte på med en gang. Vi jobber kontinuerlig med å utvikle flere kurs, og mange spennende kurs vil bli lansert etter hvert. Kursene som er planlagt for fremtidig lansering er merket med "kommer", så du kan enkelt se hvilke kurs som er på vei.

Uansett om du ønsker å skape en dypere forbindelse i parforholdet, bli tryggere i foreldrerollen eller utvikle deg selv, har vi et kurs for deg. Ta første steg mot bedre relasjoner og personlig vekst – besøk vår kursside og finn kurset som passer for deg!
‍

SJEKK UT VÅR KURSSIDE HER!

‍

Hvordan fungerer det?

Parterapeut Frode Thuen bruker en anerkjent og vitenskapelig basert personlighetsanalyse for å gi dere verdifull innsikt i både styrkene og utfordringene i parforholdet. Analysen viser ikke bare hva dere har til felles, men også hvilke forskjeller som finnes mellom dere. Ved å forstå både likheter og ulikheter i personlighetene deres, kan dere lettere se hvordan dere fungerer sammen som par.

Testen gir dere ikke bare innsikt i personlighetstyper, men også konkrete verktøy for å kommunisere på en ny og mer effektiv måte. Dette kan være spesielt nyttig når dere står fast i kommunikasjonen eller når misforståelser oppstår. De verktøyene Frode Thuen foreslår, er praktiske og enkle å implementere i hverdagen, og kan gi dere et nytt perspektiv på hvordan dere snakker sammen, og hvordan dere kan bygge en dypere forståelse for hverandre.
‍

Hva kan dere forvente?

Dette kan være det første, viktige steget mot en bedre og mer forståelsesfull relasjon. Personlighetstesten gir dere verktøyene til å oppdage hva som fungerer godt mellom dere, og hvilke områder det kan være lurt å jobbe mer med. Målet er å skape mer åpenhet og forståelse, og til slutt styrke kjærligheten og kommunikasjonen i parforholdet.

Ved å investere i et dette kan dere få innsikt i hvordan dere som par kan utvikle dere videre, og hvordan dere kan håndtere utfordringer på en mer konstruktiv måte. Det er et skritt mot en sunnere og mer kjærlighetsfull relasjon.

‍

Er dette noe for dere?

Er du og partneren din nysgjerrige på hvordan dere kan få en dypere forståelse av hverandre og bygge et sterkere forhold? Ta kontakt med oss for å høre mer om hvordan Frode Thuen kan hjelpe dere med å kartlegge deres personligheter og få verktøyene til å snakke sammen på en ny måte.

‍

Ikke vent! Det første, viktige steget mot en bedre relasjon kan være rett rundt hjørnet!

‍

Bestill personlighetstest med Frode Thuen i dag
‍

Å oppsøke terapi er et viktig steg i arbeidet med egen psykisk helse. Denne artikkelen er laget for å gjøre det enklere å forstå hva terapi innebærer, og kanskje hjelpe deg med å senke terskelen for å ta det første skrittet mot å få hjelp.
‍

Hvorfor terapi?

Terapi handler om å sette i gang en prosess hvor du kan utforske og jobbe med utfordringer som påvirker livet ditt. Dette kan handle om mønstre i hvordan vi handler, hvordan vi oppfatter oss selv og andre, våre følelser, eller relasjonene vi har til andre mennesker.

Samtaleterapi kan være nyttig for å håndtere flere psykiske utfordringer, som angst, depresjon, traumer, lav selvfølelse, stress og andre livsbelastninger. Hovedmålet med terapi er å hjelpe deg til å forstå deg selv bedre, slik at du kan få det beste ut av livet, selv når du møter på utfordringer. En viktig del av terapiprosessen er at samtalen er fortrolig, og terapeuten har taushetsplikt, slik at du kan føle deg trygg på å åpne opp.

‍

Hvordan fungerer et terapiforløp?

Det er ikke et fasitsvar på hvor lenge et terapiforløp varer – det kan være kort eller langt, alt etter behovene dine. Noen trenger bare noen få timer, mens andre kan ha et terapiforløp over lengre tid. Terapien tilpasses alltid den enkelte person, og forløpet kan variere fra person til person.

Når du begynner i terapi, er det du som bestemmer hva som skal tas opp. Kanskje ønsker du å jobbe med utfordringer fra barndommen, eller kanskje har du nåværende problemer i livet som du trenger hjelp til å forstå og håndtere. Uansett hva du tar opp, vil terapeuten alltid være nøytral og upartisk. De skaper et trygt rom hvor du kan ta opp det du føler er viktig for deg, uten frykt for å bli dømt.
‍

Når bør du vurdere terapi?

Det finnes mange grunner til at noen kan vurdere terapi. Her er noen vanlige årsaker:

• Depresjon og angst: Hvis du føler deg vedvarende trist, engstelig, eller overveldet, kan terapi være en god vei til å få hjelp med følelsene dine.
  

• Stress og livsforandringer: Når livet byr på store endringer – som å miste en nær person, bytte jobb eller å flytte – kan det være vanskelig å takle på egenhånd. Terapi kan gi deg verktøyene du trenger for å håndtere stresset og tilpasse deg endringene.
  ‍
• Relasjonsproblemer: Har du problemer med kommunikasjon eller relasjoner, enten det gjelder partneren din, familie eller venner? Terapi kan hjelpe deg å se mønstre og finne løsninger.
  ‍
• Traumer og sorg – Å håndtere traumer eller sorgen etter et tap kan være utrolig vanskelig. Terapi gir et trygt rom for å bearbeide disse følelsene og finne måter å gå videre på.
  ‍
• Angst og fobier – Hvis du føler at angst eller fobier begrenser livet ditt, kan terapi hjelpe deg med å forstå og redusere disse følelsene, slik at du kan få mer kontroll.
  ‍
• Tilknytning og tilknytningsproblemer – Har du vanskeligheter med å bygge nære relasjoner? Terapi kan hjelpe deg med å forstå tilknytningsmønstre og hvordan du kan utvikle tryggere relasjoner
  ‍
• Selvforståelse og personlig vekst: Kanskje ønsker du å få bedre innsikt i deg selv, eller du har behov for personlig utvikling. Terapi kan gi deg en strukturert vei til å forstå og vokse som person.
  ‍
• Lav selvfølelse og selvtillit – Føler du deg ofte usikker på deg selv eller har lav selvtillit? Terapi kan hjelpe deg med å bygge selvtillit, forstå hvorfor du føler deg slik, og lære teknikker for å øke selvfølelsen.
  ‍

Hva kan du forvente?

‍Når du går i terapi, kan du forvente å jobbe sammen med terapeuten for å finne løsninger som hjelper deg til å føle deg bedre og få bedre kontroll over livet ditt. Terapi gir deg et trygt og støttende rom for å utforske de følelsene og utfordringene som kan være vanskelig å håndtere alene. Du kan lære nye mestringsstrategier, få verktøy for å håndtere stress, og utvikle bedre forståelse for egne følelser og behov.

‍Er terapi for deg? Terapi kan være en verdifull del av reisen din mot bedre mental helse og et bedre liv generelt. Uansett hva du står i, kan terapi gi deg struktur og støtte til å håndtere livets utfordringer på en sunnere måte. Det er aldri for sent å ta det første steget, og du fortjener å få hjelp når du trenger det.

Du er ikke alene. Varmt velkommen!

Parterapi er for alle som ønsker å styrke forholdet sitt, uavhengig av om man står overfor spesifikke utfordringer eller ønsker å bygge et sterkere bånd for fremtiden. Noen par oppsøker terapi for å håndtere problemer eller reparere forholdet etter konflikter, mens andre ønsker å forebygge problemer eller forbedre et allerede godt forhold.

Parterapi er ikke kun for de som opplever store problemer, men også for de som ønsker å utvikle en dypere forståelse og et bedre samspill. Det er et verktøy for å jobbe sammen mot en sterkere, mer harmonisk relasjon.

‍

Vanlige problemstillinger i parterapi

Vi hjelper par med en rekke forskjellige problemstillinger. Her er noen av de vanligste utfordringene vi kan bistå med:

‍

💭 Kommunikasjonsvansker – Dårlig kommunikasjon kan føre til misforståelser og konflikter. Vi hjelper par med å uttrykke seg klart og lytte bedre til hverandre.

‍

💭 Relasjonelle mønstre – Negative mønstre fra tidligere erfaringer kan påvirke hvordan vi fungerer sammen som par. Terapien kan hjelpe med å identifisere og endre disse mønstrene.

‍

💭 Rollekonflikter – Konflikter om forventninger knyttet til ulike roller – enten det gjelder hjemme, jobb eller andre ansvarsområder – kan skape spenninger. Vi hjelper par med å finne balanse og forståelse i rollene deres.

‍

💭 Tilknytning – Hvordan vi knytter oss til hverandre kan være avgjørende for trygghet og nærhet. Parterapi kan hjelpe dere med å utvikle en sterkere og mer tillitsfull tilknytning.

‍

💭 Sjalusi – Sjalusi kan skape unødvendige konflikter i et forhold. Vi utforsker årsakene bak sjalusien og finner måter å håndtere den på.

‍

💭 Seksuelle problemer – Seksualitet er en viktig del av mange forhold, og utfordringer kan oppstå. Parterapi gir et trygt rom for å snakke om og jobbe gjennom seksuelle problemer sammen.

‍

Er parterapi noe for dere?

Uansett hvilken utfordring dere står overfor, kan parterapi være en verdifull investering i forholdet. Det gir dere muligheten til å forstå hverandre bedre, utvikle nye ferdigheter og finne løsninger på problemene deres. Det er aldri for sent å søke hjelp – parterapi kan være veien til et sterkere og sunnere forhold.

‍

Ta gjerne kontakt med oss for mer informasjon om hvordan vi kan hjelpe dere.

‍

Bestill time i dag

Bestill time hos en av våre dyktige terapeuter, og opplev hvor effektiv og fleksibel nettbasert terapi kan være.

Er dere klar til å ta det første skrittet mot et bedre forhold? Varmt velkommen!

‍

‍

Føler du deg overveldet av angst? Du er ikke alene. 25% av befolkningen opplever angst i løpet av livet. Sliter du med depresjon? Hver fjerde person opplever det samme som deg. VI-klinikken tilbyr individuell terapi som hjelper deg til å håndtere disse og andre typer psykisk strev. Å finne riktig psykolog kan være nøkkelen til å få den støtten du trenger. Men hvordan vet du at en online psykolog er riktig for ditt behov? Her er noen viktige punkter å vurdere før du booker tid.

‍

1. Sjekk kvalifikasjoner og erfaring

Det første du bør undersøke er psykologens kvalifikasjoner og erfaring. Sørg for at psykologen har riktig utdanning og autorisasjon. Hos VI-klinikken har vi lang erfaring og du kan du føle deg trygg på at du får profesjonell hjelp fra kvalifiserte terapeuter.
‍

2. Vurder spesialkompetanse

Psykologer har ofte spesialisert seg innen ulike metoder, og har ulik erfaring med forskjellige typer psykiske lidelser. Noen velger for eksempel å spesialisere seg innenfor parterapi eller foreldreveiledning, mens andre hovedsakelig jobber med individualterapi. Det er viktig å finne en psykolog som har kompetanse og erfaring som er relevant for de utfordringene du står overfor. Hos VI-klinikken tilbyr vi et bredt spekter av psykologtjenester, for å møte dine unike behov.
‍

3. Bestill en avklaringstime

Er du usikker på hvilken behandler som er riktig for deg, eller har du spørsmål om parprogrammet med Frode? Andre spørsmål? Bestill en gratis avklaringssamtale med Rachel Elgen. Dette er en utmerket mulighet til å stille spørsmål, og for å finne riktig terapeut for deg. Bruk denne muligheten for å finne ut om det er en god match. Hos VI-klinikken kan du enkelt bestille time for en konsultasjon og komme i gang med å finne den rette terapeuten.
‍

4. Tilgjengelighet og fleksibilitet

Online terapi gir en fleksibilitet som tradisjonell terapi ikke alltid kan tilby. Men det er viktig å sikre at psykologen er tilgjengelig på tider som passer deg. Dette vil gjøre det lettere å være konsekvent med timene, noe som igjen vil bidra til å oppnå bedre resultater. VI-klinikken tilbyr en rekke tidsalternativer som gjør det enklere for deg å finne en tid som passer inn i din travle hverdag.
‍

Er du klar til å ta det første skrittet? Bestill en time hos oss i dag og få støtten du trenger for å oppnå en bedre hverdag.

‍

Frode Thuen har viet karrieren sin til å forstå og styrke mellommenneskelige relasjoner. Med mange tiår som professor, forsker og terapeut, har han bidratt til å gi utallige mennesker verktøyene de trenger for å håndtere konflikter, bygge bedre kommunikasjon og å finne tilbake til nærhet i forholdet og familielivet.

Frode Thuen og VI-klinikken: Moderne terapi

Gjennom VI-klinikken har Frode Thuen utviklet tilpassede terapiprogrammer som gir effektiv og god hjelp for par som trenger støtte i en utfordrende hverdag. Gjennom VI-klinikken tilbyr Frode tilgang til både parprogrammer og individuelle timer. I tillegg har vi bygget opp et team av nøye utvalgte fagpersoner (psykologer, leger og parterapeutmr).

Hos VI-klinikken er det lagt opp til fleksible timer over nett, noe som gjør det enklere for par og familier å prioritere terapi midt i en travel hverdag.
‍

Hva gjør VI-klinikkens tilnærming unik?

VI-klinikken er bygget for dagens behov. Vår tilnærming kombinerer fleksibilitet, tilgjengelighet og solid kompetanse for å gi klienter en helhetlig og effektiv terapierfaring. Våre terapeuter har spesialisert seg på å møte mennesker der de er – både emosjonelt og praktisk.

Med mulighet for å booke timer på kveldstid og oppfølging over nett, fjerner vi mange av de barrierene som tidligere har gjort det vanskelig for folk å søke hjelp. Vårt mål er å senke terskelen for å oppsøke hjelp når man trenger det.‍
‍
Bestill time i dag

Hvis du eller noen du kjenner trenger støtte, er VI-klinikken her for å hjelpe. Bestill time hos en av våre dyktige terapeuter, og opplev hvor effektiv og fleksibel nettbasert terapi kan være.

‍

‍